Peggy Derval, coach sportive au Valdys Resort Roscoff délivre ses meilleurs conseils pour traverser la saison en pleine forme !
Avec l’arrivée de l’hiver, froid et mauvais temps ont bien souvent raison de notre motivation à sortir et à bouger pour maintenir une activité physique régulière. Pour ne plus laisser son corps et son moral dans les chaussettes, Peggy Derval, coach sportive et relaxologue au Valdys Resort Roscoff donne ses conseils pour passer un hiver au top de sa forme !
Peggy, comment aborder au mieux la saison hivernale ?
En hiver, la baisse du moral est principalement due au manque de lumière. Pour bien fixer la vitamine D que nous procure le soleil, il faut profiter autant que possible des moments d’ensoleillement pour faire des activités en extérieur… C’est bon pour le moral ! En plus de jouer un rôle essentiel sur le mental, la vitamine D joue également un rôle important pour les os et protège notamment de l’ostéoporose, qui touche souvent les femmes assez tôt dans la vie. Pour celles et ceux qui ne voient pas le soleil aussi souvent qu’ils le voudraient, il existe toujours des ampoules de cette fameuse vitamine D, qui renforce également le système immunitaire.
Quels sont les bénéfices du séjour Forme & Détente en période hivernale ?
Pendant ce séjour, nous utilisons tous les outils à notre disposition pour travailler le bien-être de la personne dans son intégralité. En hiver, le corps et l’esprit sont mis à rude épreuve alors au Valdys Resort Roscoff, nous prenons soin des deux pour que la personne reparte… en forme et détendue !
Pour le corps, nous avons bien-sûr inclus dans le programme de ce séjour des séances d’activités aquatiques dans une eau de mer chauffée à 30°C. La température est idéale pour que les minéraux de l’eau de mer soient absorbés via les pores de la peau… Iode, fer, sélénium et magnésium sont le cocktail parfait pour reminéraliser l’organisme et repartir sur de bonnes bases.
Pour l’esprit, la séance de yoga en groupe réduit de 9 personnes permet de répondre à plusieurs objectifs : l’assouplissement du corps, la musculation (toujours en douceur) et une meilleure oxygénation de l’organisme. Bien entendu, nous adaptons les exercices aux possibilités de chacun, il faut que cela reste un plaisir. En parallèle, les séances de sophro-relaxation permettent à la personne de se détendre en profondeur, du haut du crâne jusqu’au bout des pieds, on pourrait presque parler d’hypnose ! Ajoutez à cela le cadre idyllique de l’établissement situé face à l’île de Batz, les embruns et le doux son des vagues : le dépaysement est garanti.
Découvrir le programme de soins du séjour Forme & Détente
Quel rôle joue l’air marin sur la détente de l’organisme ?
Les embruns que nous avons la chance de respirer tous les jours ici à Roscoff sont chargés d’ions négatifs et de sels minéraux qui nettoient et purifient le système respiratoire. Pour profiter des bienfaits de l’air iodé, je recommande à tous les curistes de prendre le temps de se balader une trentaine de minutes tous les jours. Marcher, c’est entretenir son corps et son système cardiovasculaire.
Et la respiration dans tout cela ?
Cela fait de nombreuses années que j’ai la chance de travailler au Valdys Resort Roscoff. J’ai pu constater que beaucoup de personnes ne respirent pas correctement. Plus précisément, elles ont une respiration thoracique, voire claviculaire. C’est un réflexe naturel dû au stress. Cette respiration ne permet pas de gonfler pleinement les poumons et n’oxygène donc pas l’organisme aussi bien que prévu, entraînant souvent une sensation d’oppression, de stress…
Pour mieux respirer, il faut adopter la respiration abdominale, qui consiste à gonfler l’abdomen à chaque inspiration. C’est une technique que nous travaillons systématiquement dans les séances de yoga et de sophro-relaxation lors de nos séjours.
En quoi le séjour Starter Sport est-il un allié pour un hiver en pleine forme ?
J’ai pour habitude de dire que l’une des clés d’une bonne forme, c’est de rester actif ! Pendant le séjour Starter Sport, nous cherchons à retrouver ou à améliorer la mobilité pour renouer avec une activité physique bénéfique pour l’organisme. Le rendez-vous de coaching qui ouvre le séjour nous permet d’identifier les attentes et les besoins de la personne, pour nous adapter à ses possibilités.
En complément des séances de sport, les soins de thalasso viennent compléter le séjour dans le but de faciliter la récupération et renforcer l’organisme, pour une action combinée au service du bien-être. Parmi les soins phares du programme, la cryothérapie, qui permet d’éliminer les amas graisseux, souvent à l’origine de problèmes circulatoires. Cette technique pointue qui expose l’ensemble du corps (à l’exception de la tête) à un froid extrême pendant seulement 3 minutes est également efficace pour lutter contre les troubles du sommeil, la dépression, l’anxiété… Oui, le froid aussi peut être un allié pendant l’hiver !
Découvrir le programme de soins du séjour Starter Sport
Comment faire durer les bienfaits de ce séjour ?
À la demande des curistes, nous donnons souvent un récapitulatif des exercices qu’ils peuvent réaliser chez eux ou à la piscine, pour les exercices aquatiques. Au-delà d’un simple document, nous pouvons également leur prodiguer des conseils personnalisés directement après les séances.
Nul besoin d’habiter en bord de mer pour profiter des bienfaits du grand air. Une heure de marche par jour reste très bénéfique, que l’on habite en ville, à la montagne ou ailleurs ! L’objectif, c’est également de rester détendu, c’est pourquoi je recommande de consacrer au moins 10 minutes de son temps chaque jour à la relaxation. Avec le sport, ce sont les clés d’un bon équilibre de vie. Et pour les télétravailleurs, pas besoin de pousser les murs, les étirements et exercices d’intérieur suffisent. Il faut toujours garder à l’esprit que 5 minutes de sport sur la journée de travail ne sont pas une perte de temps, mais plutôt un investissement pour garder la tête sur les épaules !
Quel est votre rôle chez Valdys ?
Je suis manager des sports, coach sportive et relaxologue au Valdys Resort Roscoff. J’interviens sur les activités physiques aquatiques et terrestres. J’aide les curistes à reprendre une activité sportive adaptée à leurs besoins et à leurs envies. En parallèle, je donne des séances de sophrologie, je prends soin du corps et de l’esprit !
À propos de Valdys Resort Hôtel Thalasso & Spa
Valdys Resort Hôtel Thalasso & Spa est né de la volonté d’un groupe familial de perpétuer le savoir-faire et l’art de valoriser les bienfaits de la mer pour accompagner toute personne en quête de mieux-être. La marque Valdys porte une identité, une philosophie, une histoire qui a commencé en 1899 à Roscoff par la création de la première offre de soins par la mer, la genèse de la thalassothérapie. S’entourant de professionnels de santé et d’experts de l’esthétique, Valdys a développé son offre dans ses centres de Roscoff et Douarnenez dans le Finistère, de Pornichet – Baie de La Baule en Loire-Atlantique et de Saint-Jean-de-Monts en Vendée. Chaque centre Valdys propose une offre complète : hôtellerie, restauration, spa, séminaire et bien entendu la thalassothérapie, son cœur de métier.
Plus d’informations : www.thalasso.com.
