Il existe de nombreux troubles du sommeil, allant de l’insomnie aux réveils nocturnes. Parmi ces perturbations certaines sont d’origine interne et d’autres sont de causes externes à l’organisme. Il ya aussi troubles d’origine mixte comme les insomnies passagères. Ces dernières sont généralement causées par un souci psychique comme un grand stress, l’anxiété, nervosité, etc.
Ici intervient le rôle du psychologue pour apprendre aux personnes sujettes à des troubles périodiques du sommeil à pouvoir gérer leurs stress et évincer les causes de leurs angoisses.
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Les remèdes naturels efficaces contre les insomnies
De nombreux remèdes naturels sont capables de soulager efficacement les perturbations du sommeil comme les huiles essentielles. Parmi les essences ayant une action sédative incontestée il y a :
• Orange douce: de part son action sédative, cette essence aide à lutter contre l’insomnie, le stress, la dépression, l’anxiété, etc.
• Lavande: son pouvoir relaxant favorise le sommeil notamment chez enfants hyperactifs ou surexcités. Elle est tout aussi efficace en cas de troubles émotionnels, stress, anxiété, tachycardie,
• Santal: produit antistress, il calme l’agitation et la peur. Cette essence est indiquée en cas d’insomnie causée par une forte activité cérébrale.
L’oligothérapie est aussi efficace contre les troubles du sommeil. Les minéraux les plus recommandés sont :
• Magnésium : élément essentiel pour l’activité et l’équilibre du système nerveux, il a une action apaisante sur les nerfs et les muscles. Cet oligoélément réduit la sécrétion d’adrénaline et stimule la production de sérotonine ; une hormone à l’effet antidépresseur.
• Lithium: il agit sur les aspects psycho-émotive et aide à lutter contre la dépression, réduit les troubles du sommeil et en améliore la qualité.
Dans certain cas graves, ces soins naturels sont incapables de soulager les perturbations du sommeil ou de remédier à leurs causes. Pour des accès plus faciles aux soins choisissez une mutuelle en ligne et profitez de remboursements majorés de vos frais de soins.
En plus des remèdes naturels, une bonne hygiène de vie permet d’améliorer rapidement la qualité du sommeil à savoir :
• éviter de consommer des excitants le soir, comme le café, thé, sodas, etc.
• manger léger le soir sans sauter toutefois le dîner
• aérer la chambre à coucher et la rafraichir avant de dormir
• respecter les horaires habituels de sommeil pour ne pas bouleverser l’horloge biologique
La tranquillité d’esprit est aussi primordiale pour avoir un sommeil réparateur. Alors, délestez vous des soucis financiers liés à vos frais médicaux trouvez sur «Quellemutuelle.com» une couverture médicale efficace.
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