Faire du sport en hiver est d’une grande aide pour garder la ligne et se maintenir en bonne forme.
En effet, contrairement aux idées reçues, la pratique d’une activité physique par un temps froid ne fait pas systématiquement tomber malade.
En revanche, ce sont les gelures, claquages, fractures, etc. qui guettent les passionnés des sports en plein air.
Les risques de ces accidents sont accrus chez les personnes de 3éme âge et les sportifs du dimanche.
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Sports d’extérieur en hiver : les précautions à prendre
Les sports d’extérieur sont inégalables pour vivifier les poumons, booster le morale et lutter contre la déprime saisonnière. D’ailleurs de nombreux organismes mutualistes comme Alptis recommandent la pratique d’une activité physique régulière.
Cependant, certains loisirs d’extérieurs augmentent la probabilité de chute et de blessure à cause de la neige et du verglas. A ce titre, CEGEMA mutuelle propose le remboursement, à des plafonds élevés, des frais contractés en cas de fracture ou d’hospitalisation.
Que ce soit pour une randonnée, de la course à pieds ou du vélo, la pratique d’une activité physique, hors des salles de sport, semble légèrement impressionnante et impose de recourir à quelques astuces :
. porter des vêtements capables de préserver à la fois du froid, du vent (coupe-vent) et de la pluie. Il est aussi recommandé que ces habits laissent respirer le corps et la peau afin d’empêcher la sueur de se condenser
. échauffer les muscles et les articulations avant de commencer l’entraînement pour minimiser les risques de déchirures musculaires et d’entorses
. couvrir les mains, les pieds et la tête pour éviter les engelures. Cependant il est important de ne pas comprimer et restreindre la circulation sanguine de ces membres
. assurer une alimentation suffisante au corps avant l’effort physique et prévoir quelques sucreries durant l’effort car le froid facilite l’hypoglycémie.
. hydrater correctement, l’organisme mais si le sportif ne ressent aucune sensation de soif et veiller à ce que l’eau ne soit pas trop froide au risque de causer des céphalées
. éviter de courir dans la neige ou sur du verglas, puisque ce ci augmente la probabilité de chute et de blessure
. privilégier les activités sportives dans les grands parcs ou les bois car l’humidité de l’air augmente l’impact de la pollution atmosphérique sur les poumons et déclenche des crises d’asthmes
. prendre une douche immédiatement après avoir terminé l’activité physique
Alors, ne laissez pas la peur de tomber malade vous faire renoncez pas à votre passion, prévoyez une couverture santé sur « Mutuelles-comparateur.fr » et faite du sport en toute sérénité.
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