Plus que quelques semaines avant le début des soldes. Les préparatifs se terminent : derniers repérages,organisation du parcours, jours de RTT posés. Reste qu’une remise en forme s’impose pour tenir le rythme pendant ces trois semaines qui s’annoncent chargées et affronter les multiples embûches qui ne manqueront pas de se présenter. Pour vous aider à réussir ce marathon, Club Med Gym propose une remise sur ses abonnements mensuels et créé un programme d’entraînement spécifique avec, entre autres : séances de cardio pour arriver la première à la caisse, session d’Aqua Running pour éviter les pieds gonflés, cours de Fit Boxing pour affronter les concurrentes, travail des biceps pour porter ses paquets… À vos marques, prêtes, soldez !
Tenir la distance
On commence le programme par 15 à 20 minutes de stepper (ou d’elliptique) afin d’être prête à grimper les escaliers 4 à 4 et d’arriver avant les autres en cas de panne d’escalator. Ce travail cardiovasculaire permettra également de slalomer entre les rayons en toute aisance et de parcourir une galerie entière de magasins sans m’essouffler.
Surmonter les obstacles
Direction la machine de tirage de nuque (Lat Pull Down) : pour 4 séries de 12 répétitions (récupération de 1 minute entre chaque série) dans le but d’être forte pour aller chercher et supporter la pile de vêtements placée en haut de l’étagère. On affine ses mollets et on travaille l’endurance de façon à pouvoir se mettre sur la pointe des pieds et récupérer l’article habilement caché par une concurrente… Pour cela, on se munit d’un haltère de 10 kg, on se met sur la pointe des pieds et on fait 4 séries de 12 répétitions (récupération de 1 minute entre chaque série).
Affronter les concurrentes
On se positionne sur la machine de Rowing et on effectue 4 séries de 12 répétitions (récupération de 1 minute entre chaque série). Objectif : être capable d’arracher de force le vêtement que la voisine aura vu avant nous !
On passe ensuite aux triceps, histoire de repousser les envahisseurs qui voudraient nous chiper nos articles. A la poulie, on effectue 4 séries de x 12 répétitions (récupération de 1 minute entre chaque série).
Pour remporter les affrontements éventuels, on se met au Fit Boxing ou au Body Combat, qui nous permettront d’automatiser notre gestuelle de boxeur et de surprendre ainsi les possibles adversaires.
Supporter le poids de la victoire
On travaille les biceps au cas où les paquets seraient trop lourds et qu’on ne puisse pas tout porter… On prend donc une paire d’haltères de 4 kg et on effectue des squats, bras tendus, 4 séries de 12 répétitions (récupération de 1 minute entre chaque série). De cette façon, on pourra facilement décoller du sol les nombreux sacs .
On travaille la taille afin de pouvoir récupérer, dans toutes les situations inconfortables, les paquets posés à terre.
Pour cela, on utilise un haltère de 10 kg et on effectue des séries de 4 séries de 20 répétitions de flexions/extensions latérales (inclinaisons de haut en bas) du tronc (récupération de 1 minute entre chaque série).
Récupérer entre deux journées
Après une journée de marathon difficile et afin d’être en pleine forme pour la suivante, un retour au calme s’impose, grâce à une bonne séance de stretching ou de yoga en fonction de ses goûts.
Si les jambes sont lourdes et les pieds gonflés, on opte pour une récupération active par le biais des activités aquatiques comme l’Aqua Cycling ou la nouveauté Club Med Gym, l’Aqua Running. Elles favoriseront un bon retour veineux et élimineront ces désagréables sensations.
LES SOLDES, C’EST AUSSI AU CLUB MED GYM !
Du 15 juin au 31 juillet 2011, Club Med Gym propose une offre exceptionnelle pour toute souscription d’un abonnement annuel en club ou via la boutique en ligne www.clubmedgym.com/boutique.
149€/mois au lieu de 195€ pour la formule Club Med Gym
199€/mois au lieu de 275€ pour la formule Waou Club Med Gym
* Offre promotionnelle valable du 15 juin au 31 juillet 2011 pour toute souscription d’un abonnement mensuel formule Club ou Waou en club ou sur la boutique en ligne www.clubmedgym.com/boutique, non cumulable avec tout autre offre promotionnelle et hors tarifs CE/AS ou étudiants. Soit l’abonnement mensuel formule Club à 149€ TTC au lieu de 195€ et l’abonnement mensuel formule Waou à 199€ TTC au,lieu de 275€.
A PROPOS DE CLUB MED GYM
Fondé en 1979, le Club Med Gym compte aujourd’hui 22 établissements parisiens et plus de 70 000 membres. Pionnier et leader du fitness en France, il est en charge des activités de remise en forme de nombreux villages du Club Med et propose, via sa filiale Club Med Gym Corporate, des espaces privés réservés aux entreprises. Au total, Club Med Gym gère près de 70 espaces sportifs, dont l’animation est confiée à des professionnels formés pour la plupart par l’IMF (l’Institut des métiers de la forme), centre de formation de référence fondé par la marque.
